My Nutri Week - НОВЫЙ БРЕНД уже на сайте
RU
0 800 33 18 02
Избранное 0 Корзина 0
Корзина (0)
  • Сумма:0 грн
  • Общая сумма:0 грн
Перейти в корзину Оформить заказ

L-теанин

найдено 12 товаров
Сортировка:
Фильтр
286 - 1580 грн Цена
- грн
Производитель
L-теанин, L-Theanine, Biotus, 200 мг, 100 капсул
L-теанин, L-Theanine, Biotus, 200 мг, 100 капсул 393 грн
1 отзыв
L-теанин, L-Theanine, Biotus, 200 мг, 60 капсул
L-теанин, L-Theanine, Biotus, 200 мг, 60 капсул 286 грн
1 отзыв
L-теанин, L-Theanine, Healthy Origins, 100 мг, 180 вегетарианских капсул
L-теанин, L-Theanine, Healthy Origins, 100 мг, 180 вегетарианских капсул 1 173 грн
1 отзыв
L-теанин, L-Theanine, My Nutri Week, 600 мг, 100 капсул
L-теанин, L-Theanine, My Nutri Week, 600 мг, 100 капсул 478 грн
2 отзыва
L-теанин, L-Theanine, My Nutri Week, 600 мг, 60 капсул
L-теанин, L-Theanine, My Nutri Week, 600 мг, 60 капсул 361 грн
1 отзыв
L-теанин, L-Theanine, Now Foods, 100 мг, 90 вегетарианских капсул
L-теанин, L-Theanine, Now Foods, 100 мг, 90 вегетарианских капсул 734 грн
L-теанин, L-Theanine, Now Foods, 100 мг, 90 жевательных таблеток
L-теанин, L-Theanine, Now Foods, 100 мг, 90 жевательных таблеток 841 грн
1 отзыв
L-теанин, L-Theanine, Now Foods, двойная сила, 200 мг, 120 растительных капсул
L-теанин, L-Theanine, Now Foods, двойная сила, 200 мг, 120 растительных капсул 1 429 грн
1 отзыв
L-теанин, L-Theanine, NOW Foods, двойная сила, 200 мг, 60 растительных капсул
L-теанин, L-Theanine, NOW Foods, двойная сила, 200 мг, 60 растительных капсул 939 грн
ГАМК, GABA Soothe, Jarrow Formulas, 30 веганских капсул
ГАМК, GABA Soothe, Jarrow Formulas, 30 веганских капсул 1 111 грн
1 отзыв
Теанин, L-Theanine, Solgar, свободная форма, 150 мг, 60 веганских капсул
Теанин, L-Theanine, Solgar, свободная форма, 150 мг, 60 веганских капсул 1 580 грн
1 отзыв
Теанин, покой, Theanine Serene, Source Naturals, 60 таблеток
Теанин, покой, Theanine Serene, Source Naturals, 60 таблеток 748 грн
2 отзыва

L-теанин: природное средство для снижения стресса и улучшения качества сна

L-теанин - это уникальная аминокислота, которая природно содержится в листьях чая (Camellia sinensis) и обладает выраженными релаксационными свойствами. В отличие от большинства аминокислот, L-теанин не участвует в синтезе белков, а воздействует на нейромедиаторы в мозге, способствуя снижению стресса и улучшению когнитивных функций.

Что такое L-теанин и как он действует

L-теанин - это водорастворимая аминокислота, которая не вырабатывается организмом человека и не является эссенциальной. Она легко всасывается в кишечнике и проникает через гематоэнцефалический барьер, достигая мозга в течение 30 минут после приема.

Механизм действия L-теанина включает:

  • Увеличение альфа-волн мозга - связанных с расслаблением и селективным вниманием
  • Модуляцию нейромедиаторов - серотонина, дофамина и ГАМК
  • Снижение уровня кортизола - гормона стресса

Научно подтвержденные преимущества L-теанина

Снижение стресса и тревоги

Исследования показывают, что прием L-теанина в дозе 200-400 мг ежедневно в течение 4-8 недель значительно снижает уровень стресса и тревоги. В одном из клинических испытаний 30 здоровых взрослых получали 200 мг L-теанина ежедневно, что привело к значительному уменьшению симптомов депрессии, тревоги и улучшению качества сна.

Улучшение качества сна

L-теанин демонстрирует выраженную эффективность в улучшении сна. Исследование 2021 года показало, что регулярный прием L-теанина в течение 12 недель улучшает функцию внимания и рабочую память, а также способствует более глубокому и восстановительному сну.

Повышение когнитивных функций

Комбинация L-теанина с кофеином особенно эффективна для улучшения концентрации и фокусировки внимания. Исследование показало, что прием 200 мг L-теанина значительно улучшает внимание и время реакции, особенно у людей с высоким уровнем тревоги.

Поддержка иммунной системы

L-теанин обладает иммуномодулирующими свойствами и может снижать риск инфекций верхних дыхательных путей. Его противовоспалительные эффекты способствуют общему укреплению иммунитета.

Природные источники L-теанина

Основным природным источником L-теанина является чай из растения Camellia sinensis:

  • Зеленый чай - 6,56 мг/г (наивысшее содержание)
  • Белый чай - 6,26 мг/г
  • Чай улун - 6,09 мг/г
  • Черный чай - 5,13 мг/г

Одна чашка зеленого чая содержит приблизительно 25-60 мг L-теанина. Особенно богат L-теанином матча - порошковый зеленый чай, который содержит концентрированные уровни этой аминокислоты.

Рекомендуемые дозировки и безопасность

Согласно клиническим исследованиям, эффективные дозы L-теанина составляют:

  • Для снижения стресса: 200-400 мг в день
  • Для улучшения сна: 200-250 мг за 30-60 минут до сна
  • Для когнитивных функций: 100-200 мг в комбинации с кофеином

FDA классифицирует L-теанин как безопасный пищевой ингредиент в дозе до 250 мг на порцию. Клинические исследования не выявили серьезных побочных эффектов при длительном использовании.

Взаимодействие с другими веществами

L-теанин синергически взаимодействует с:

  • Кофеином - повышает концентрацию без нервозности
  • Мелатонином - усиливает снотворный эффект
  • ГАМК - усиливает успокаивающие свойства

Как выбрать качественный L-теанин

При выборе добавки L-теанина обратите внимание на:

  • Форму: Suntheanine® - запатентованная форма с доказанной эффективностью
  • Чистоту: минимум 98% L-теанина
  • Сертификацию: GMP, ISO стандарты
  • Отсутствие искусственных добавок и консервантов

Противопоказания и особые указания

L-теанин в целом безопасен, однако осторожность следует проявлять:

  • Беременным и кормящим женщинам
  • Детям без консультации с врачом
  • Лицам, принимающим антигипертензивные препараты
  • При одновременном приеме стимуляторов

Выводы

L-теанин - это научно обоснованная натуральная добавка для поддержки психического здоровья и улучшения качества жизни. Его уникальная способность обеспечивать расслабление без сонливости делает его идеальным для современного ритма жизни.

Регулярный прием L-теанина может значительно улучшить качество сна, снизить уровень стресса и повысить когнитивные функции. Важно выбирать качественные добавки от проверенных производителей и соблюдать рекомендуемые дозировки.

Статья подготовлена нутрициологом Борцовой Наталией для VitaHUB на основе актуальных научных исследований. Перед началом приема любых добавок рекомендуем проконсультироваться с врачом.