Витамин В9 (Фолиевая кислота)
,%20Douglas%20Laboratories,%201000%20мкг,%2060%20таблеток-450x450.jpg)
Витамин В9 (фолиевая кислота): для чего нужен, формы и как выбрать
Витамин В9 — водорастворимый витамин, известный как фолиевая кислота (фолат). Он участвует в кроветворении, делении клеток и обмене гомоцистеина. В VitaHUB можно купить витамин В9 в форме фолиевой кислоты и метилфолата от международных производителей: цена зависит от формы и дозировки, доставка по всей Украине.
Витамин В9 это: фолат, фолиевая кислота и метилфолат
Ответ на запросы «витамин в9 это» и «фолиевая кислота это витамин в9»: да, это одна и та же витаминная группа, но названия обозначают разные формы.
| Форма | Что это |
|---|---|
| Фолат | Природная форма в пище (зелень, бобовые, печень) |
| Фолиевая кислота | Синтетическая форма в добавках и обогащённых продуктах, наиболее изучена |
| Метилфолат (L-5-MTHF, Metafolin, Quatrefolic) | Активная форма, которую производители позиционируют как не требующую преобразования в организме |
На этикетках количество фолата часто указывают в мкг DFE (диетический эквивалент фолата). Для добавок с фолиевой кислотой 400 мкг равны примерно 667 мкг DFE.
Витамин В9: функции в организме
- Кроветворение. Способствует нормальному образованию клеток крови.
- Деление клеток. Играет роль в клеточном делении и синтезе аминокислот.
- Гомоцистеин. Способствует нормальному метаболизму гомоцистеина (см. раздел «Гомоцистеин»).
- Иммунная и нервная система. Способствует нормальной работе иммунной системы и психологической функции.
- Беременность. Способствует росту материнских тканей во время беременности.
- Усталость. Способствует уменьшению чувства усталости.
Витамин В9 для чего: кому стоит обратить внимание на фолат
- Женщинам, планирующим беременность, и беременным. Международные рекомендации предусматривают приём фолиевой кислоты до зачатия и в первые недели беременности для снижения риска пороков нервной трубки. Дозу и длительность определяет врач. См. также «Женская фертильность».
- Людям с ограниченным рационом, где мало зелени, бобовых и печени.
- Тем, кто регулярно употребляет алкоголь, так как он ухудшает усвоение фолата.
- Людям с нарушением всасывания (заболевания кишечника, целиакия).
Признаки недостаточности — усталость, слабость, язвочки во рту, воспаление языка, анемия с крупными эритроцитами. Они неспецифичны, диагноз ставит врач по анализам.
Сколько витамина В9 нужно в сутки
| Категория | EFSA, мкг DFE | NIH, мкг DFE |
|---|---|---|
| Взрослые | 330 | 400 |
| Беременность | 600 | 600 |
| Грудное вскармливание | 500 | 500 |
| Верхняя граница синтетической фолиевой кислоты (взрослые) | 1000 мкг | 1000 мкг |
Источники в пище: листовая зелень, спаржа, брокколи, бобовые, печень, цитрусовые, обогащённые крупы.
Витамин В9: инструкция по применению добавки
Общие правила, которые стоит знать до чтения этикетки:
- Дозу берите с этикетки конкретного продукта или по рекомендации врача, не добавляя другие источники фолиевой кислоты без подсчёта (поливитамины, комплексы B).
- Принимайте один раз в день, обычно во время еды.
- Дозы свыше 1000 мкг фолиевой кислоты в сутки принимайте только по назначению врача.
- Не прекращайте и не меняйте назначенные врачом препараты фолиевой кислоты самостоятельно.
Безопасность и взаимодействия
- Дефицит B12. Высокие дозы фолиевой кислоты могут маскировать нехватку витамина B12, поэтому при подозрении на анемию сначала нужно обследование.
- Лекарства. Фолат взаимодействует с метотрексатом, некоторыми противоэпилептическими препаратами (фенитоин, вальпроевая кислота), сульфасалазином и триметопримом. Сочетать добавку с ними можно только после консультации врача.
- Беременность и лактация. Дозировку согласовывают с врачом.
Как выбрать витамин В9
- Форма. Фолиевая кислота или метилфолат: выбор согласуйте с врачом, особенно при планировании беременности.
- Единицы. Проверьте, указано ли количество в мкг фолиевой кислоты или в мкг DFE.
- Дозировка. Для ежедневной поддержки выбирайте умеренные дозы; значительно большие принимают по назначению.
- Состав. Моно-добавка или комплекс с B12 либо другими витаминами группы B.
Витамин В9: цена
Цена зависит от формы (метилфолат обычно дороже фолиевой кислоты), дозировки, количества таблеток или капсул и бренда. Сравнивайте стоимость одной порции, а не упаковки.
Почему выбирают VitaHUB
- Оригинальные добавки от международных производителей.
- Консультация нутрициолога по телефону 0 800 33 18 02.
- Доставка по всей Украине.
- Отзывы покупателей в карточках товаров.
Частые вопросы о витамине В9
Витамин В9 и фолиевая кислота — это одно и то же?
Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина В9. Общее название витамина — фолат, а в организме действуют его активные формы, в частности метилфолат.
Чем метилфолат отличается от фолиевой кислоты?
Метилфолат — активная форма, которую производители позиционируют как не требующую преобразования. Для большинства людей фолиевая кислота тоже работает; выбор формы обсуждают с врачом.
Когда пить фолиевую кислоту: до или во время еды?
Обычно во время еды, ежедневно в одно и то же время. Режим на этикетке или от врача имеет приоритет.
Можно ли принимать В9 вместе с B12?
Да, они часто входят в один комплекс. Если есть подозрение на дефицит B12, сначала нужно обследование.
Источники: NIH ODS: Folate; EFSA Dietary Reference Values. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Выберите витамин В9 в каталоге выше и оформите заказ онлайн — доставим по всей Украине.