Витамин B2
Витамин B2 (рибофлавин): польза, функции и как выбрать
Витамин B2 (рибофлавин) — водорастворимый витамин, который участвует в энергетическом обмене и способствует нормальному состоянию кожи, слизистых оболочек и зрения. В VitaHUB можно купить витамин B2 от Now Foods, Natural Factors и Thorne: цена от 369 грн, доставка по всей Украине.
Витамин B2: функции в организме
Рибофлавин является предшественником коферментов FAD и FMN, которые участвуют в десятках окислительно-восстановительных реакций. Подтверждённые функции:
- Энергетический обмен. Способствует нормальному метаболизму, дающему энергию.
- Кожа и слизистые оболочки. Способствует поддержанию их нормального состояния.
- Зрение. Способствует поддержанию нормального зрения.
- Эритроциты и железо. Способствует нормальному образованию красных кровяных телец и метаболизму железа.
- Антиоксидантная защита. Способствует защите клеток от окислительного стресса.
- Усталость. Способствует уменьшению чувства усталости.
Витамин B2: для чего его принимают
Ответ на запросы «витамин B2 для чего» и «витамин B2 польза»: рибофлавин выбирают как часть поддержки обмена веществ, когда в рационе мало молочных продуктов, яиц, мяса. Признаки недостатка — трещины в уголках рта, воспаление языка, шелушение кожи, чувствительность глаз к свету. Эти симптомы неспецифичны, диагноз ставит врач.
Сколько витамина B2 нужно и где он содержится
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Суточная потребность взрослых (NIH, RDA) | мужчины 1,3 мг, женщины 1,1 мг |
| Ориентир EFSA (взрослые) | 1,6 мг |
| Верхняя граница | не установлена |
| Продукты | молоко, йогурт, яйца, печень, мясо, миндаль, грибы, шпинат |
Особенности рибофлавина
- Цвет мочи. Рибофлавин окрашивает её в ярко-жёлтый цвет. Это нормальная реакция, избыток выводится почками.
- Светочувствительность. Витамин разрушается на свету, поэтому добавку хранят в закрытой непрозрачной упаковке.
- Кулинарная обработка. Часть витамина переходит в воду при варке.
Как выбрать витамин B2
- Формат. Моно-добавка или комплекс витаминов группы B, где B2 уже есть.
- Дозировка. В моно-добавках она обычно в разы превышает суточную потребность. Сопоставьте её с рекомендацией врача.
- Состав. Обращайте внимание на вспомогательные вещества и красители.
- Отзывы и бренд. Посмотрите карточки товаров в каталоге выше.
Витамин B2: цена
В каталоге VitaHUB витамин B2 представлен тремя позициями: Now Foods 100 мг (100 капсул) — 369 грн, Natural Factors 50 мг (30 капсул) — 434 грн и Thorne 36,5 мг (60 капсул) — 1441 грн. Две последние содержат активную форму — рибофлавин-5'-фосфат. Сравнивайте цену одной порции.
Безопасность
Рибофлавин хорошо переносится, избыток выводится с мочой. Высокие дозы у отдельных людей могут вызывать тошноту и диарею. Если вы постоянно принимаете лекарства, согласуйте добавку с врачом.
Почему выбирают VitaHUB
- Оригинальные добавки от международных производителей.
- Консультация нутрициолога по телефону 0 800 33 18 02.
- Доставка по всей Украине.
- Отзывы покупателей в карточках товаров.
Нужна консультация нутрициолога?
Если вы не уверены, какая форма или дозировка вам подойдёт, позвоните нутрициологам VitaHUB: 0 800 33 18 02. Они помогут сопоставить добавку с вашим рационом и рекомендациями врача.
Частые вопросы о витамине B2
Рибофлавин и витамин B2 — это одно и то же?
Да, рибофлавин — химическое название витамина B2.
Почему после B2 моча становится жёлтой?
Рибофлавин имеет природный жёлто-зелёный цвет. Избыток выводится почками, это безвредно.
Можно ли получить B2 только из пищи?
Да, при сбалансированном рационе с молочными продуктами, яйцами и мясом. Добавку рассматривают, когда такой рацион невозможен.
В каких продуктах больше всего витамина B2?
В печени, молочных продуктах, яйцах, миндале и грибах.
Источники: NIH ODS: Riboflavin; EFSA Dietary Reference Values. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Выберите витамин B2 в каталоге выше и оформите заказ онлайн — доставим по всей Украине.